可動域を広げるストレッチ（日常編）

ストレッチ整体の健康志向です。

ストレッチが身体の柔軟性を高めてくれるのは皆さんご存知かと思いますが、中々お店に通うことが難しい方もいます。

そんな日頃からお忙しい方は日常的にストレッチを取り入れていくのが柔軟性を上げていくポイントです。

例えば歩幅をもう少し大きく広げて歩いてみて下さい。通勤で駅まで歩く距離でも構いません。いつもより大きく足を開いて進んでみましょう。その時に筋肉に負荷がかかっているのを確認しながら、ゆっくり歩くとのが良いです。股関節あたりが伸びていくのを感じることができていればOKです。

これを毎日続けていくとどうなるか！綺麗に180度とまではいきませんが、以前まで開かなかった脚が開くようになっているのを実感できます（個人差があるため、効果をうたうものではありませんが）

時には筋肉痛になることもありますし、毎日続けるのはしんどいと思うこともあるかもしれません。

ただその山を乗り越えると維持することの重要性に気づき、健康な身体を手にすることができるかもしれませんよ